1o - Dormir (Sono). O importante é dormir de 6/8h sem acordar, começando por volta das 22/23h até até umas 6/7h da manhã.
2o - Modulação do Stress - Não deixar que o Stress durante o dia venha atrapalhar suas horas de sono. é bom adotar também praticas como Yoga também ajudam para a modulação do Stress ;
3o - Evite Alimentos Inflamatórios e Industrializados. Coma Sais Minerais, Vitaminas e Proteínas;
4o - Faça Exercício Físico de acordo com o seu Momento! Pode ser de 3 Tipos: Atividade Física (Ex.Caminhada), Exercício Físico (Ex.Academia) ou Prática Esportiva (Ex.Jogar Tênis);
5o - A Ingestão de Nutracêuticos, Suplementos e Complementos, podem auxiliar você a melhorar a sua qualidade de vida.
6o - Modulação Hormonal - (Ajustes das taxas metabólicas)
Procure sempre um Profissional adequado, siga corretamente as Instruções e tenha Longevidade com muito mais Saúde e Felicidade ao lado de quem você Ama!!!
Dr. João Carlos Caruso Silveira - CRM 64.084
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