Está precisando emagrecer? Confira as dicas de alimentação do Dr. Caruso.

Café da Manhã:

2 ovos cozidos OU 6 bolachinhas de arroz integral Camil + 1 xícara de leite de amêndoas (lait free) ou leite de castanhas com café e xilitol ou açúcar de côco.

Colação:

1 fruta (pêra, maçã, pêssego, kiwi ou um punhado de Goji Berry ou 6 morangos).

Almoço:

1 prato de salada de folhas temperadas com um pouco de limão e sal rosa;

1 filé fino e médio (tamanho da palma da mão) (carne vermelha, peixe ou peito de frango) ou 2 ovos;

3 colheres de servir (a grande) de legumes cozidos Al Dente.

Lanche:

10 castanhas OU, 1 fruta (ameixa, pêssego, kiwi, pêra, maçã ou 6 morangos, ½ abacate).

Jantar:

Idem ao almoço.

Ceia:

1 xícara de chá de camomila.

LISTA DE PRODTOS SAUDÁVEIS:

· Açúcar de côco;

· Xilitol;

· Choco ky (Essential);

· Farinha de côco;

· Farinha de amêndoas;

· Paçoca FIRST;

· Chocolate fit (Chocofit Essential);

· Óleo de côco;

· Barrinhas Orgânicas 7 nuts, da Bio ;

· Batata chips ou mandioquinha chips, da FHOM;

· Biscoitinho de Tapioca com quinoa, da FHOM;

· Castanhas e nozes a granel;

· Goji Berry;

· Pasta de Amendoim Power One;

· Leite de Amêndoas Lait Free;

· Leite de Castanhas (“A Tal da Castanha”);

· Farinha de linhaça e chia;

· Bio massa de banana verde;

· Pão de whey protein.